بنوتة انمى
اهلا وسهلا بكم فى منتدى بنوتة انمى
منتدى لكل الانمى
منتدى لكل البنات
منتدى
بنوتة انمى
نتمنى لكم قداء وقط ممتع فى المنتدى
مع تحياتى الادارة



لكل فتاه تعشق الانمى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
تم تجديد المنتدىواصبح منتدى للتصميم المجانى والاشهاراتمنى تسجيل كل العضوات هنا
الرابط
http://fella-friends.montadarabi.com

           

شاطر | 
 

 نضام غذائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القمر المشع
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 06/12/2011
العمر : 17
الموقع : http://glris.rigala.net

مُساهمةموضوع: نضام غذائي    الأحد يناير 22, 2012 10:12 pm

ام غذائيسلام كيفكم
عندي اليوم نضام غذائي رووووووعه
_ اليوم الأول _

[ الأفطار:- خبز أسمر (سن) + مربي فواكه بدون سكر + .ادي منزوع الدسم + قهوة بدون سكر ]

[ الغذاء:- سلطه خيار + سمكـ فيليه بصلصه الطماطم + سبانخ + ماء + شاي خفيف ]

[ العشاء:- شوربه خضار + بيض مقلي + .ادي + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

_ اليوم الثاني _

[ الأفطار:- كورن فليكس + حليب منزوع الدسم + مربي بدون سكر + شاي خفيف ]

[ الغذاء:- شريحه دجاج + لوبيا مسلوقه + قطعه صغيرة .دة + شاي خفيف + ماء }
[ العشاء:- سلطه خيار بال.ادي + بيض مقلي + سلطه خضراء + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

_ اليوم الثالث _

[ الأفطار:- لانشون + جبن منزوع الدسم + بيض مسلوق + لبن منزوع الدسم ]

[ الغذاء:- سردين بالزيت + سجق (نقانق) + كرنب + جبن + شاي خفيف ]

[ العشاء:- شوربه خضار + صدر دجاج + سلطه خضراء + ماء ]

_ اليوم الرابع _

[ الأفطار:- خبز أسمر + مربي فواكه بدون سكر + .ادى منزوع الدسم + قهوة بدون سكر ]

[ الغذاء:- شوربه لحم + خضراوت متنوعه + لفت + كرنب + .ادي + شاي خفيف + ماء ]

[ العشاء:- شوربه سمكـ + لانشون + سلطه خضراء + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

_ اليوم الخامس _

[ الأفطار:-كورن فليكس + حليب منزوع الدسم + مربي بدون سكر + شاي خفيف ]

[ الغذاء:- تونه بالزيت + لحم ستيكـ بالصلصه + سلطه + .ادي + شاي خفيف ]

[ العشاء:- سلطه مشروم (عش الغراب) + باذنجان محشو + سلطه خضراء + جبن + ماء ]

_ اليوم السادس _

[ الأفطار:- لانشون + جبن منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + لبن منزوع الدسم ]

[ الغذاء:- جبن موتزريلا + شريحه لحم مشوي + كرنب + جبن + شاي خفيف + ماء ]

[ العشاء:- شوربه بصل + فطيرة تونه + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

_ اليوم السابع _

[ الأفطار:- خبز أسمر + مربي فواكه بدون سكر + .ادي منزوع الدسم + قهوة بدون سكر ]

[ الغذاء:- كراث مضاف إليه خل + كلاوي مشويه + لوبيا مسلوقه + جبن + شاي خفيف + ماء ]

[ العشاء:- شوربه خضار + محشي طماطم + سلطه خضراء + .ادي + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

~ وهذة أنواع أعشاب يمكن الأستعانه بها ~

(( زهرة البابونج، مستحلب القصعين، الينسون، النعناع البلدي، السنامكي، الليمون الدافيء، الحلفابر، الهندباء، الهيل، أكليل الجبل (الروزماري)، منقوع أوراق التوت، نبات الياربا، نبات القرسيون))

*ملحوظه*

>> تناول/ي الماء علي مدار الساعه بين كل وجبه وأخري ،، وابدأ/ي بالسلطه أولاً <<
وان شاء الله تنحفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banotaxenemy2.ahlamontada.com/profile?mode=editprofile
 
نضام غذائي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنوتة انمى :: «®°·.¸.•°°عالــم البنات °°·.¸.•°®» :: قسم التغذية والرجيم والرياضة-
انتقل الى: